Lauftreff

Die Teilnahme an unseren gemein­samen Trainings­läufen ist kosten­los. Auch Nicht-Mit­glieder sind herz­lich will­kommen.

Mitt­wochs­lauf

Je­den Mitt­woch fin­det ein ge­mein­sa­mes Lauf­trai­ning des SC Zwickl Zwettl mit den RC Rai­ba Kos­mo­pi­lo­ten Zwettl statt.

Sicherheit hat für uns oberste Pri­ori­tät: Bitte trage in den Herbst- und Winter­monaten nach Möglich­keit eine Stirn­lampe und re­flek­tierende Lauf­be­kleidung.

In der ers­ten 15-mi­nü­ti­gen Pha­se ist ein ge­mein­sa­mer Teil mit Mo­bi­li­sa­ti­on, Auf­wär­men und Lauf-ABC vor­ge­se­hen. Da­nach folgt ein et­wa ein­stün­di­ger grup­pen­spe­zi­fi­scher Ab­schnitt mit Grund­la­gen- oder In­ter­vall­läu­fen. Wenn nicht anders ange­geben, wer­den etwa 10 bis 12 Kilo­meter in ei­nem der Gruppe ange­passten Tempo ge­laufen. Es gibt zwei Grup­pen – am­bi­tio­niert und mo­ti­viert. Bei Bedarf wer­den mehre­re Gruppen ge­bildet, die Re­ferenz­zeiten (km) sind etwa 5:30 bzw. 6:30.