Lauftreff
Sonntagslauf
| Lauftreff Infos | |
|---|---|
| Ort | Kampbad, Bründlkirche Zwettl |
| Zeit | jeden Sonntag 09:00 bis ca. 10:30 |
Der Sonntagslauf ist unser gemeinsamer langer Lauf im gemütlichen Tempo.
Mittwochslauf
Jeden Mittwoch findet ein gemeinsames Lauftraining des SC Zwickl Zwettl mit den RC Raiba Kosmopiloten Zwettl statt.
| Lauftreff Infos | |
|---|---|
| Ort | Parkplatz Zwettlbad |
| Zeit | jeden Mittwoch 18:30 bis ca. 19:45 |
In der ersten 15-minütigen Phase ist ein gemeinsamer Teil mit Mobilisation, Aufwärmen und Lauf-ABC vorgesehen. Danach folgt ein etwa einstündiger gruppenspezifischer Abschnitt mit Grundlagen- oder Intervallläufen.
Es gibt zwei Gruppen – ambitioniert und motiviert. Bei den Intervalleinheiten werden diese jeweils in zwei weitere Gruppen geteilt. Dadurch kannst du das optimale Tempo passend zu deiner individuellen Leistungsklasse laufen. Die Geschwindigkeitsangaben dienen zur Orientierung.
| Gruppe | amÂÂbiÂÂtiÂÂoÂÂniert + | amÂÂbiÂÂtiÂÂoÂÂniert | motiÂviert + | motiÂviert |
|---|---|---|---|---|
| GruppenÂleiter | Michael GauÂbitzer Thomas Wührer | Patrick Meidl Gerald Kolm | Lena Binder Laura HenneÂbichler | Ulrike HenneÂbichler Sabrina MühlÂbacher |
| Grundlagen ReferenzÂzeit 1 km | 05:30 | 05:30 | 06:30 | 06:30 |
| Intervall ReferenzÂzeit 1 km | 04:00 | 04:30 | 05:15 | 06:00 |
Aktueller Trainingsplan:
| Datum | amÂÂbiÂÂtiÂÂoÂÂniert + | amÂÂbiÂÂtiÂÂoÂÂniert | moÂtiÂviert + | moÂtiÂviert |
|---|---|---|---|---|
| 03.05. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 10.05. | Intervall | Intervall | Grundl. | Grundl. |
| 17.05. | Intervall | Intervall | Grundl. | Grundl. |
| 24.05. | Intervall | Intervall | Grundl. | Grundl. |
| 31.05. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 07.06. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 14.06. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 21.06. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 28.06. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 05.07. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 12.07. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 19.07. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 26.07. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 02.08. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 09.08. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 16.08. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 23.08. | Intervall | Intervall | Intervall | Intervall |
| 30.08. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 06.09. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 13.09. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 20.09. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
| 27.09. | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
Selbstverständlich können sich Mitglieder auch zu unabhängigen Gruppen zusammenschließen und ihr eigenes Programm laufen.