Lauftreff
Die Teilnahme an unseren gemeinsamen Trainingsläufen ist kostenlos. Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen.
Sonntagslauf
Infos | |
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Ort | Kampbad, Bründlkirche Zwettl |
Zeit | jeden Sonntag 09:00 bis ca. 10:30 |
Der Sonntagslauf ist unser gemeinsamer langer Lauf im gemütlichen Tempo.
Mittwochslauf
Jeden Mittwoch findet ein gemeinsames Lauftraining des SC Zwickl Zwettl mit den RC Raiba Kosmopiloten Zwettl statt.
Infos | |
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Ort | Parkplatz Zwettlbad Schwaiger Sisters Weg 1 3910 Zwettl |
Zeit | jeden Mittwoch 18:30 bis ca. 19:45 |
Sicherheit hat für uns oberste Priorität: Bitte trage in den Herbst- und Wintermonaten nach Möglichkeit eine Stirnlampe und reflektierende Laufbekleidung.
In der ersten 15-minütigen Phase ist ein gemeinsamer Teil mit Mobilisation, Aufwärmen und Lauf-ABC vorgesehen. Danach folgt ein etwa einstündiger gruppenspezifischer Abschnitt mit Grundlagen- oder Intervallläufen. Es gibt zwei Gruppen – ambitioniert und motiviert. Bei den Intervalleinheiten werden diese jeweils in zwei weitere Gruppen geteilt. Dadurch kannst du das optimale Tempo passend zu deiner individuellen Leistungsklasse laufen. Die Geschwindigkeitsangaben dienen zur Orientierung.
Gruppe | ambitioniert + | ambitioniert | motiviert + | motiviert |
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Gruppenleiter | Michael Gaubitzer Thomas Wührer | Patrick Meidl Gerald Kolm | Lena Binder Laura Hennebichler | Ulrike Hennebichler Sabrina Mühlbacher |
Grundlagen Referenzzeit 1 km | 05:30 | 05:30 | 06:30 | 06:30 |
Intervall Referenzzeit 1 km | 04:00 | 04:30 | 05:15 | 06:00 |
Aktueller Trainingsplan
Datum | ambitioniert + | ambitioniert | motiviert + | motiviert |
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06.12.2023 | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
13.12.2023 | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
20.12.2023 | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
27.12.2023 | Grundl. | Grundl. | Grundl. | Grundl. |
Selbstverständlich können sich Teilnehmer auch zu unabhängigen Gruppen zusammenschließen und ihr eigenes Programm laufen.