Lauftreff

Sonntagslauf

Lauftreff Infos
OrtKampbad, Br√ľndlkirche Zwettl
Zeitjeden Sonntag 09:00 bis ca. 10:30

Der Sonntagslauf ist unser gemeinsamer langer Lauf im gem√ľtlichen Tempo.

Mittwochslauf

Jeden Mittwoch findet ein gemeinsames Lauftraining des SC Zwickl Zwettl mit den RC Raiba Kosmopiloten Zwettl statt.

Lauftreff Infos
OrtParkplatz Zwettlbad
Zeitjeden Mittwoch 18:30 bis ca. 19:45

In der ersten 15-min√ľtigen Phase ist ein gemeinsamer Teil mit Mobilisation, Aufw√§rmen und Lauf-ABC vorgesehen. Danach folgt ein etwa einst√ľndiger gruppenspezifischer Abschnitt mit Grundlagen- oder Intervalll√§ufen.

Es gibt zwei Gruppen – ambitioniert und motiviert. Bei den Intervalleinheiten werden diese jeweils in zwei weitere Gruppen geteilt. Dadurch kannst du das optimale Tempo passend zu deiner individuellen Leistungsklasse laufen. Die Geschwindigkeitsangaben dienen zur Orientierung.

Gruppeam­­bi­­ti­­o­­niert +am­­bi­­ti­­o­­niertmoti­viert +moti­viert
Gruppen­leiterMichael Gau­bitzer
Thomas W√ľhrer
Patrick Meidl
Gerald Kolm
Lena Binder
Laura Henne­bichler
Ulrike Henne­bichler
Sabrina M√ľhl¬≠bacher
Grundlagen
Referenz­zeit 1 km
05:3005:3006:3006:30
Intervall
Referenz­zeit 1 km
04:0004:3005:1506:00

Aktueller Trainingsplan:

Datumam­­bi­­ti­­o­­niert +am­­bi­­ti­­o­­niertmo­ti­viert +mo­ti­viert
03.05.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
10.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
17.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
24.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
31.05.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
07.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
14.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
21.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
28.06.IntervallIntervallIntervallIntervall
05.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
12.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
19.07.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
26.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
02.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
09.08.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
16.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
23.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
30.08.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
06.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
13.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
20.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
27.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.

Selbstverständlich können sich Mitglieder auch zu unabhängigen Gruppen zusammenschließen und ihr eigenes Programm laufen.

Nach oben