Lauftreff

Die Teilnahme an unseren gemein­samen Trainings­läufen ist kosten­los. Auch Nicht-Mit­glieder sind herz­lich will­kommen.

Sonn­tags­lauf

Der Sonn­tags­lauf ist un­ser ge­mein­sa­mer lan­ger Lauf im ge­müt­li­chen Tem­po.

Mitt­wochs­lauf

Je­den Mitt­woch fin­det ein ge­mein­sa­mes Lauf­trai­ning des SC Zwickl Zwettl mit den RC Rai­ba Kos­mo­pi­lo­ten Zwettl statt.

Sicherheit hat für uns oberste Pri­ori­tät: Bitte trage in den Herbst- und Winter­monaten nach Möglich­keit eine Stirn­lampe und re­flek­tierende Lauf­be­kleidung.

In der ers­ten 15-mi­nü­ti­gen Pha­se ist ein ge­mein­sa­mer Teil mit Mo­bi­li­sa­ti­on, Auf­wär­men und Lauf-ABC vor­ge­se­hen. Da­nach folgt ein et­wa ein­stün­di­ger grup­pen­spe­zi­fi­scher Ab­schnitt mit Grund­la­gen- oder In­ter­vall­läu­fen. Es gibt zwei Grup­pen – am­bi­tio­niert und mo­ti­viert. Bei den In­ter­vall­ein­hei­ten wer­den die­se je­weils in zwei wei­te­re Grup­pen ge­teilt. Da­durch kannst du das op­ti­ma­le Tem­po pas­send zu dei­ner in­di­vi­du­el­len Leis­tung­s­klas­se lau­fen. Die Ge­schwin­dig­keits­­an­ga­ben die­nen zur Ori­en­tie­rung.

Ak­tu­el­ler Trai­nings­plan

Selbst­ver­ständ­lich kön­nen sich Teil­neh­mer auch zu un­ab­hän­gi­gen Grup­pen zu­sam­men­schlie­ßen und ihr ei­ge­nes Pro­gramm lau­fen.