Lauftreff

Sonntagslauf

Lauftreff Infos
OrtKampbad, Bründlkirche Zwettl
Zeitjeden Sonntag 09:00 bis ca. 10:30

Der Sonntagslauf ist unser gemeinsamer langer Lauf im gemütlichen Tempo.

Mittwochslauf

Jeden Mittwoch findet ein gemeinsames Lauftraining des SC Zwickl Zwettl mit den RC Raiba Kosmopiloten Zwettl statt.

Lauftreff Infos
OrtParkplatz Zwettlbad
Zeitjeden Mittwoch 18:30 bis ca. 19:45

In der ersten 15-minütigen Phase ist ein gemeinsamer Teil mit Mobilisation, Aufwärmen und Lauf-ABC vorgesehen. Danach folgt ein etwa einstündiger gruppenspezifischer Abschnitt mit Grundlagen- oder Intervallläufen.

Es gibt zwei Gruppen – ambitioniert und motiviert. Bei den Intervalleinheiten werden diese jeweils in zwei weitere Gruppen geteilt. Dadurch kannst du das optimale Tempo passend zu deiner individuellen Leistungsklasse laufen. Die Geschwindigkeitsangaben dienen zur Orientierung.

Gruppeam­­bi­­ti­­o­­niert +am­­bi­­ti­­o­­niertmoti­viert +moti­viert
Gruppen­leiterMichael Gau­bitzer
Thomas Wührer
Patrick Meidl
Gerald Kolm
Lena Binder
Laura Henne­bichler
Ulrike Henne­bichler
Sabrina Mühl­bacher
Grundlagen
Referenz­zeit 1 km
05:3005:3006:3006:30
Intervall
Referenz­zeit 1 km
04:0004:3005:1506:00

Aktueller Trainingsplan:

Datumam­­bi­­ti­­o­­niert +am­­bi­­ti­­o­­niertmo­ti­viert +mo­ti­viert
03.05.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
10.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
17.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
24.05.IntervallIntervallGrundl.Grundl.
31.05.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
07.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
14.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
21.06.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
28.06.IntervallIntervallIntervallIntervall
05.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
12.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
19.07.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
26.07.IntervallIntervallIntervallIntervall
02.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
09.08.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
16.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
23.08.IntervallIntervallIntervallIntervall
30.08.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
06.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
13.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
20.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.
27.09.Grundl.Grundl.Grundl.Grundl.

Selbstverständlich können sich Mitglieder auch zu unabhängigen Gruppen zusammenschließen und ihr eigenes Programm laufen.

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